04.08.2025
СТРЕСС КАК РЕСУРС
Как достичь большего, изменив мышление
С одной стороны, стресс — это зло, которого нужно избегать. С другой, чрезмерное желание оградить себя от любых волнений в конечном итоге приводит к... ещё большему стрессу! Ведь избегая сложных ситуаций, мы лишаем себя возможности с ними справиться и вырасти.
На самом деле стресс — это сигнал. Он напоминает о том, что для нас важно, и подключает к самым значимым аспектам жизни. Люди, которые воспринимают стресс как ресурс, демонстрируют более высокую продуктивность и меньше страдают от негативных последствий для здоровья, чем те, кто считает стресс разрушительным.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ СТРЕСС ВО БЛАГО?
Признайте его
Не игнорируйте своё состояние, а чётко его назовите: я нервничаю из-за собеседований; я переживаю из-за проекта. Те, кто воспринимает стресс как угрозу, реагируют на него слишком остро или, наоборот, подавляют эмоции. Люди с установкой «стресс — это энергия» демонстрируют более сбалансированный уровень кортизола и охотнее ищут обратную связь, что помогает им расти.
Спросите себя, как реагирует тело (учащённое сердцебиение, напряжение в мышцах)? Как реагирует разум (критикуете себя, «выпадаете» из диалога)? Простое наблюдение за своими реакциями помогает переключиться на конструктивные действия.
Примите его
Стресс возникает там, где нам не всё равно. Чем значимее для нас ситуация, тем сильнее переживания. Согласны? Приняв это, вы обнаружите за стрессом мотивацию и смысл — через такую призму он станет менее токсичным.
Используйте его
Стрессовая реакция организма задумана природой не как наказание, а как инструмент. Гормоны стресса могут укреплять иммунитет и повышать концентрацию. Конечно, в долгосрочных сложных ситуациях – например, конфликт с руководителем или проблемы со здоровьем – не всегда понятно, как направить стресс в позитивное русло. Выход в том, чтобы оставаться открытым к возможностям, которые скрыты в этом напряжении.
Стресс — не проблема. Проблема — наше неумение им управлять.
Вы умеете управлять стрессом? Как вы это делаете?
На самом деле стресс — это сигнал. Он напоминает о том, что для нас важно, и подключает к самым значимым аспектам жизни. Люди, которые воспринимают стресс как ресурс, демонстрируют более высокую продуктивность и меньше страдают от негативных последствий для здоровья, чем те, кто считает стресс разрушительным.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ СТРЕСС ВО БЛАГО?
Признайте его
Не игнорируйте своё состояние, а чётко его назовите: я нервничаю из-за собеседований; я переживаю из-за проекта. Те, кто воспринимает стресс как угрозу, реагируют на него слишком остро или, наоборот, подавляют эмоции. Люди с установкой «стресс — это энергия» демонстрируют более сбалансированный уровень кортизола и охотнее ищут обратную связь, что помогает им расти.
Спросите себя, как реагирует тело (учащённое сердцебиение, напряжение в мышцах)? Как реагирует разум (критикуете себя, «выпадаете» из диалога)? Простое наблюдение за своими реакциями помогает переключиться на конструктивные действия.
Примите его
Стресс возникает там, где нам не всё равно. Чем значимее для нас ситуация, тем сильнее переживания. Согласны? Приняв это, вы обнаружите за стрессом мотивацию и смысл — через такую призму он станет менее токсичным.
Используйте его
Стрессовая реакция организма задумана природой не как наказание, а как инструмент. Гормоны стресса могут укреплять иммунитет и повышать концентрацию. Конечно, в долгосрочных сложных ситуациях – например, конфликт с руководителем или проблемы со здоровьем – не всегда понятно, как направить стресс в позитивное русло. Выход в том, чтобы оставаться открытым к возможностям, которые скрыты в этом напряжении.
Стресс — не проблема. Проблема — наше неумение им управлять.
Вы умеете управлять стрессом? Как вы это делаете?