САМОИНФЛЯЦИЯ

- Я все время себя обесцениваю. Собственные успехи не вызывают позитивных чувств, а воспринимаются как должное. Почему так и что с этим делать?
- Какой победой гордитесь больше всего?
- Повышением на директора департамента.
- Что чувствовали в тот момент?
- Гордость.
- А сейчас?
- Усталость.
- Что изменило чувство гордости на усталость?
- Страх не удержать успех. Мысль о том, что дальше у меня ничего не получится.


Мы обесцениваем то, что причиняет нам неприятные чувства — зависть, страх, вину, неуверенность. Обесценивая свои цели и старания, мы неосознанно защищаем себя от возможной неудачи. «Не очень-то и хотелось», «ничего особенного я не делаю», «у меня нет особых талантов» — все это маски, за которыми скрывается страх испытать боль.


Но вот парадокс – чем больше мы прячемся от своих негативных чувств и обесцениваем свою жизнь, тем больше нуждаемся во внешней оценке и поддержке. А это довольно уязвимая позиция – малейшая критика в свой адрес способна буквально выбить почву из-под ног и надолго вывести из состояния равновесия.


Как научиться ценить себя?

• Опирайтесь на себя, СВОИ цели, установки, желания.
• Смело переживайте и цените СВОИ уникальные чувства и эмоции.
• Держите фокус на СВОЕЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, а не самооценке.
• Перестаньте отождествлять себя лишь со своими успехами и провалами.
• Не сравнивайте себя ни с кем, кроме себя самого.
• Подмечайте свои успехи, пусть и совершенно незначительные.

Подумайте

• Что мне интересно?
• Что я умею делать лучше всего?
• В чем смысл этой деятельности лично для меня?
• Кто из моего окружения является для меня примером достижений? Чему я могу у него научиться?
• Достаточно ли у меня ресурсов, чтобы достичь желаемых результатов?
• Что я делаю, чтобы каждый день становиться лучше?

Делитесь своими историями и советами! Давайте вместе помогать друг другу становиться чуточку лучше.