18.12.2024
РЕШЕНИЯ И ЭМОЦИИ
Не бейте по горячему железу
Замечали, что в момент сильных чувств (положительных и отрицательных) наша способность к рациональному мышлению снижается? Эмоции активируют примитивные области мозга, ответственные за выживание, и подавляют активность долей, отвечающих за анализ и стратегическое планирование.
В результате мы начинаем искать быстрые решения, которые облегчат наше эмоциональное состояние в текущем моменте! Даже если в долгосрочной перспективе они окажутся неэффективными или вообще вредными.
Например, импульсивные поступки в состоянии стресса. У одной моей знакомой в гардеробе висит немало вещей в упаковке и с этикетками. «Как я могла такое я купить? Это явно была не я!» – удивляется она. Стресс снижает когнитивные способности и мешает видеть ситуацию объективно, буквально делая нас глупее.
Однако не спешите делать вывод, что эмоции – это плохо. Они служат сигналами, которые указывают на наши потребности, желания и угрозы. Проблема возникает тогда, когда мы позволяем эмоциям полностью завладеть нашими решениями, не оставляя места для анализа и взвешивания всех «за» и «против».
КАК СНИЗИТЬ ВЛИЯНИЕ ЭМОЦИЙ НА РЕШЕНИЯ?
Возьмите паузу перед действием. Как говорится, «не бейте по горячему железу». Дайте себе время остыть и вернуться в более спокойное состояние, прежде чем принимать важные решения.
Проанализируйте последствия. Задайте себе вопрос: «Какое влияние это решение окажет в долгосрочной перспективе?» Здесь вы выходите за рамки краткосрочных эмоций.
Обсудите с кем-то свои мысли. Только с тем, кто не вовлечён эмоционально в вашу ситуацию.
Эмоции – часть нашего опыта. Они важны для выживания, самопонимания и взаимодействия с миром. Чтобы эмоции не мешали достигать целей, важно научиться управлять ими. Не игнорируя, а понимая и принимая их как часть процесса.
Какие решения вы сейчас принимаете? Какие эмоции испытываете? Как думаете, какое влияние эти эмоции могут оказать на ваше решение в долгосрочной перспективе?
В результате мы начинаем искать быстрые решения, которые облегчат наше эмоциональное состояние в текущем моменте! Даже если в долгосрочной перспективе они окажутся неэффективными или вообще вредными.
Например, импульсивные поступки в состоянии стресса. У одной моей знакомой в гардеробе висит немало вещей в упаковке и с этикетками. «Как я могла такое я купить? Это явно была не я!» – удивляется она. Стресс снижает когнитивные способности и мешает видеть ситуацию объективно, буквально делая нас глупее.
Однако не спешите делать вывод, что эмоции – это плохо. Они служат сигналами, которые указывают на наши потребности, желания и угрозы. Проблема возникает тогда, когда мы позволяем эмоциям полностью завладеть нашими решениями, не оставляя места для анализа и взвешивания всех «за» и «против».
КАК СНИЗИТЬ ВЛИЯНИЕ ЭМОЦИЙ НА РЕШЕНИЯ?
Возьмите паузу перед действием. Как говорится, «не бейте по горячему железу». Дайте себе время остыть и вернуться в более спокойное состояние, прежде чем принимать важные решения.
Проанализируйте последствия. Задайте себе вопрос: «Какое влияние это решение окажет в долгосрочной перспективе?» Здесь вы выходите за рамки краткосрочных эмоций.
Обсудите с кем-то свои мысли. Только с тем, кто не вовлечён эмоционально в вашу ситуацию.
Эмоции – часть нашего опыта. Они важны для выживания, самопонимания и взаимодействия с миром. Чтобы эмоции не мешали достигать целей, важно научиться управлять ими. Не игнорируя, а понимая и принимая их как часть процесса.
Какие решения вы сейчас принимаете? Какие эмоции испытываете? Как думаете, какое влияние эти эмоции могут оказать на ваше решение в долгосрочной перспективе?