07.03.2022
Как сфокусироваться на работе
Как же сфокусироваться на работе, когда «штормит»?
Бесконечное чтение новостных лент, макроэкономическая турбулентность, переживания за близких… В таком контексте сложно продолжать жить, выполняя привычные социальные роли.
⠀
«Когда ты максимально реализуешь себя?» – спросил мой коллега и коуч. Над ответом пришлось подумать. Не все варианты, которые сначала приходили, были по-настоящему мои.
⠀
А потом внутренний голос неожиданно подсказал: когда я максимально занята. Чем? Работой. Какой? Сложной и многозадачной.
⠀
Работа способна создать контекст-оболочку и сместить фокус – с беспокойства на продуктивное состояние. Сейчас это особенно ценно.
⠀
Как же сфокусироваться на работе, когда «штормит»?
⠀
Прислушайтесь к себе
Что именно вы чувствуете, когда не можете сфокусироваться? Например, не получается вспомнить нужную информацию во время презентации – появляется тревога. Пытаетесь подобрать правильные слова для важного письма – схватывает напряжение. Прочувствуйте эти состояния, «прощупайте» их, проживите.
⠀
Определите причины
Когда именно вы теряете концентрацию? Например, когда накручиваете себя и нервничаете, проецируя текущие трудности на будущее. Осознав это, не допускайте «расфокусировки» – чувствуя, что «улетаете» мыслями, сознательно возвращайте себя в текущий момент.
⠀
Сместите фокус
В стрессе мы «залипаем» на собственных беспокойствах. Но рядом всегда есть те, кто нуждается в нашем внимании. Сместите фокус на окружающих – это добавит вам силы, спокойствия и стойкости. Мой рецепт – минимум одно доброе дело каждый день.
⠀
«Когда ты максимально реализуешь себя?» – спросил мой коллега и коуч. Над ответом пришлось подумать. Не все варианты, которые сначала приходили, были по-настоящему мои.
⠀
А потом внутренний голос неожиданно подсказал: когда я максимально занята. Чем? Работой. Какой? Сложной и многозадачной.
⠀
Работа способна создать контекст-оболочку и сместить фокус – с беспокойства на продуктивное состояние. Сейчас это особенно ценно.
⠀
Как же сфокусироваться на работе, когда «штормит»?
⠀
Прислушайтесь к себе
Что именно вы чувствуете, когда не можете сфокусироваться? Например, не получается вспомнить нужную информацию во время презентации – появляется тревога. Пытаетесь подобрать правильные слова для важного письма – схватывает напряжение. Прочувствуйте эти состояния, «прощупайте» их, проживите.
⠀
Определите причины
Когда именно вы теряете концентрацию? Например, когда накручиваете себя и нервничаете, проецируя текущие трудности на будущее. Осознав это, не допускайте «расфокусировки» – чувствуя, что «улетаете» мыслями, сознательно возвращайте себя в текущий момент.
⠀
Сместите фокус
В стрессе мы «залипаем» на собственных беспокойствах. Но рядом всегда есть те, кто нуждается в нашем внимании. Сместите фокус на окружающих – это добавит вам силы, спокойствия и стойкости. Мой рецепт – минимум одно доброе дело каждый день.