18.05.2024
ИСКУССТВО НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЯ
От соревнований до ежедневной практики
Наступили выходные, а значит пора взять паузу, набраться сил и просто ничего не делать. Умеете так?
На днях в Сеуле завершились соревнования по ничегонеделанию. Идея принадлежит художнице Вупс Ян, которая заметила, что многие испытывают тревогу, когда отдыхают. Она решила помочь людям справиться с эмоциональным выгоранием через коллективное бездействие.
ПРАВИЛА
Соревнования по ничегонеделанию имеют строгие правила. Участникам запрещено смотреть на часы, спать, пользоваться телефоном, играть в игры и даже смеяться над шутками комментатора. За излишнее погружение в мысли о делах участник может получить жёлтую карточку, а повторное нарушение приводит к дисквалификации.
Тем не менее, в домашних условиях мы можем позволить себе о чём-то думать, хотя это может снижать эффективность практики.
ПРАКТИКА
Для начала важно понять, что концентрироваться на ничегонеделании трудно. На первых порах лучше ограничить время до 10−15 минут в день. Чтобы не смотреть на часы каждую секунду, используйте будильник.
ЦЕЛЬ
Победитель конкурса – тот, кто сможет бездействовать 90 минут! Далеко не все доходят до финала. Оказывается, расслабиться больше, чем на час, – сложная задача. Особенно трудно не трогать смартфон!
Вупс Ян подчёркивает, что хороший перерыв повышает трудоспособность. Она советует регулярно практиковать ничегонеделание не только дома, но и на работе. Эта практика помогает улучшить концентрацию и общее самочувствие, снижая уровень тревожности и эмоционального выгорания.
А теперь переходим к первому упражнению. Попробуйте ничего не делать в течение двух минут. Просто присутствуйте. Ну как, получилось или дисквалификация?
Всем отличных выходных!
На днях в Сеуле завершились соревнования по ничегонеделанию. Идея принадлежит художнице Вупс Ян, которая заметила, что многие испытывают тревогу, когда отдыхают. Она решила помочь людям справиться с эмоциональным выгоранием через коллективное бездействие.
ПРАВИЛА
Соревнования по ничегонеделанию имеют строгие правила. Участникам запрещено смотреть на часы, спать, пользоваться телефоном, играть в игры и даже смеяться над шутками комментатора. За излишнее погружение в мысли о делах участник может получить жёлтую карточку, а повторное нарушение приводит к дисквалификации.
Тем не менее, в домашних условиях мы можем позволить себе о чём-то думать, хотя это может снижать эффективность практики.
ПРАКТИКА
Для начала важно понять, что концентрироваться на ничегонеделании трудно. На первых порах лучше ограничить время до 10−15 минут в день. Чтобы не смотреть на часы каждую секунду, используйте будильник.
ЦЕЛЬ
Победитель конкурса – тот, кто сможет бездействовать 90 минут! Далеко не все доходят до финала. Оказывается, расслабиться больше, чем на час, – сложная задача. Особенно трудно не трогать смартфон!
Вупс Ян подчёркивает, что хороший перерыв повышает трудоспособность. Она советует регулярно практиковать ничегонеделание не только дома, но и на работе. Эта практика помогает улучшить концентрацию и общее самочувствие, снижая уровень тревожности и эмоционального выгорания.
А теперь переходим к первому упражнению. Попробуйте ничего не делать в течение двух минут. Просто присутствуйте. Ну как, получилось или дисквалификация?
Всем отличных выходных!