29.07.2022
ЦИФРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Как выстроить здоровые отношения с гаджетами
На днях выбралась к приятельнице – выпить кофе, пообщаться и посмотреть ее работы по живописи. Не успели мы начать, как раздался звонок.
- Извини, это важно, отвечу, – подруга погрузилась в диалог с представителями автосервиса.
STOP ❗️ Убирайте телефоны, находясь с другими людьми.
В это время я решила не тратить время и полезла в почту, где меня ждали несколько новых сообщений.
STOP ❗️ Ловите себя, когда рука неосознанно тянется проверить новые сообщения или просмотреть ленты в соцсетях.
- Я вернулась к тебе! Так вот, эту картину…
Тут уже мне звонит курьер. Конечно, я не могла не ответить.
STOP ❗️ Нет присутствию без присутствия! Заметьте – стоит убрать телефон подальше, как вы сразу чувствуете себя более связанными с тем, кто рядом.
Наш опрос показал, что 15% респондентов чаще всего используют гаджеты для общения, 15% сидят в соцсетях, 9% смотрят фильмы и сериалы.
Как сделать так, чтобы не стать рабом этих удовольствий? Четко ограничьте время использования технологий в этих целях. Или установите автоматическое ограничение по времени для конкретного приложения.
Согласно опросу, 44% чаще всего используют гаджеты для работы, 17% – для поиска информации.
Как сделать и эти процессы наиболее продуктивными и не сидеть целый день носом в экране?
Цифровая дисциплина. Воспитание здоровых привычек в мире гаджетов и соцсетей (Шими Канг)
Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью... даже если вам неохота (Ли-Бэггли Дэйна)
Расскажите, какие у вас цифровые привычки?
- Извини, это важно, отвечу, – подруга погрузилась в диалог с представителями автосервиса.
STOP ❗️ Убирайте телефоны, находясь с другими людьми.
В это время я решила не тратить время и полезла в почту, где меня ждали несколько новых сообщений.
STOP ❗️ Ловите себя, когда рука неосознанно тянется проверить новые сообщения или просмотреть ленты в соцсетях.
- Я вернулась к тебе! Так вот, эту картину…
Тут уже мне звонит курьер. Конечно, я не могла не ответить.
STOP ❗️ Нет присутствию без присутствия! Заметьте – стоит убрать телефон подальше, как вы сразу чувствуете себя более связанными с тем, кто рядом.
Наш опрос показал, что 15% респондентов чаще всего используют гаджеты для общения, 15% сидят в соцсетях, 9% смотрят фильмы и сериалы.
Как сделать так, чтобы не стать рабом этих удовольствий? Четко ограничьте время использования технологий в этих целях. Или установите автоматическое ограничение по времени для конкретного приложения.
Согласно опросу, 44% чаще всего используют гаджеты для работы, 17% – для поиска информации.
Как сделать и эти процессы наиболее продуктивными и не сидеть целый день носом в экране?
- E-mail: оne touch – one action. Выделите конкретное и строго ограниченное время для проверки писем и сообщений.
- Task Manager: используйте специальные приложения для управления задачами разного уровня сложности.
- Calendar: организуйте личную и профессиональную жизнь. Рекомендую синхронизировать эти календари, чтобы на фоне рабочей нагрузки не пропустить утренник в детском саду или школьные соревнования.
- Device free или mini-detox: организуйте регулярные короткие передышки в течение дня вдали от экранов. Для хобби, тренировки, прогулок, чтения, живого общения.
- Online-обучение: сделайте процесс обучения удобным и эффективным. Сегодня это проще как никогда. Однако несмотря на это, 0% опрошенных используют гаджеты для обучения.
Цифровая дисциплина. Воспитание здоровых привычек в мире гаджетов и соцсетей (Шими Канг)
Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью... даже если вам неохота (Ли-Бэггли Дэйна)
Расскажите, какие у вас цифровые привычки?