06.12.2024
BRAIN ROT
К чему приводит бездумный скроллинг
Brain rot – слово года по версии Oxford University Press. Brain – мозг, rot – разложение, гниение. Получается что-то вроде «гниения мозга», происходящего из-за чрезмерного потребления бессмысленного низкокачественного контента. Как вам такое? Согласны? По-моему, яркое отражение нашей цифровой эпохи.
БЕЗДУМНЫЙ «СКРОЛЛИНГ»
Снижает способность к критическому мышлению. Мозг перестаёт обрабатывать сложные задачи и становится зависимым от простых и быстрых стимулов.
Повышает уровень тревожности и стресса. Постоянный поток информации перегружает когнитивные процессы.
Снижает концентрацию. Привычка к скроллингу делает нас менее устойчивыми к глубокому анализу и долгосрочным проектам.
Яркий пример – феномен «залипания» в TikTok. Один час, проведённый за просмотром коротких видео, может привести к снижению продуктивности на весь день. Кроме того, популяризация мемов способствует укоренению поверхностного отношения к информации.
КАК БОРОТЬСЯ С «ГНИЕНИЕМ МОЗГА»
1. Фильтровать контент.
2. Строго ограничивать время в социальных сетях.
3. Читать качественную литературу. Именно через неё можно развивать воображение и улучшать концентрацию.
4. Заниматься саморефлексией. Периодически оценивайте, какой контент занимает ваше время.
5. Ставить цели и всегда держать их во внимании. Чёткое понимание своих целей помогает автоматически ориентироваться на полезный контент – подкасты, книги, онлайн-ресурсы, обучающие платформы.
Мне помогла фильтрация контента. Выйдя из ряда каналов и отказавшись от смарт-часов, я выиграла немало времени и энергии. Да, иногда я пропускаю сообщения или звонки. Но это не страшно, потому всегда могу своевременно вернуться и ОСОЗНАННО СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ на поступившей информации.
Кроме того, я выделяю специальные блоки времени по 90 минут для СФОКУСИРОВАННОЙ РАБОТЫ с конкретными пунктами действий, не отвлекаясь на звонки, уведомления и всплывающий рекламный контент.
А ещё – проанализируйте свои развлечения. Что доставляет вам радость? Как вы обычно проводите свободное время? Планируете ли вы его заранее? Если этого не делать, есть большой риск внезапно обнаружить себя с телефоном в руке, скроля ленту без какой-либо конкретной цели.
БЕЗДУМНЫЙ «СКРОЛЛИНГ»
Снижает способность к критическому мышлению. Мозг перестаёт обрабатывать сложные задачи и становится зависимым от простых и быстрых стимулов.
Повышает уровень тревожности и стресса. Постоянный поток информации перегружает когнитивные процессы.
Снижает концентрацию. Привычка к скроллингу делает нас менее устойчивыми к глубокому анализу и долгосрочным проектам.
Яркий пример – феномен «залипания» в TikTok. Один час, проведённый за просмотром коротких видео, может привести к снижению продуктивности на весь день. Кроме того, популяризация мемов способствует укоренению поверхностного отношения к информации.
КАК БОРОТЬСЯ С «ГНИЕНИЕМ МОЗГА»
1. Фильтровать контент.
2. Строго ограничивать время в социальных сетях.
3. Читать качественную литературу. Именно через неё можно развивать воображение и улучшать концентрацию.
4. Заниматься саморефлексией. Периодически оценивайте, какой контент занимает ваше время.
5. Ставить цели и всегда держать их во внимании. Чёткое понимание своих целей помогает автоматически ориентироваться на полезный контент – подкасты, книги, онлайн-ресурсы, обучающие платформы.
Мне помогла фильтрация контента. Выйдя из ряда каналов и отказавшись от смарт-часов, я выиграла немало времени и энергии. Да, иногда я пропускаю сообщения или звонки. Но это не страшно, потому всегда могу своевременно вернуться и ОСОЗНАННО СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ на поступившей информации.
Кроме того, я выделяю специальные блоки времени по 90 минут для СФОКУСИРОВАННОЙ РАБОТЫ с конкретными пунктами действий, не отвлекаясь на звонки, уведомления и всплывающий рекламный контент.
А ещё – проанализируйте свои развлечения. Что доставляет вам радость? Как вы обычно проводите свободное время? Планируете ли вы его заранее? Если этого не делать, есть большой риск внезапно обнаружить себя с телефоном в руке, скроля ленту без какой-либо конкретной цели.